当前位置:主页 > 香港曾 道人料正版资料 > 哑铃可以练腹肌吗

哑铃可以练腹肌吗

  可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

  橡胶产品制造业10余年,读过大量相关书籍以及生活类书刊,喜欢帮助有疑惑的朋友。黄大仙平特一尾

  锻炼腹肌只需要一两个动作就足够了。练腹肌的关键在于动作的强度,而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个,也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力,对肌纤维增粗不明显。

  锻炼腹肌的四个动作:仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿(强度依次增加)。如果仰卧起坐可以做10到20个,那么就做仰卧举腿;仰卧举腿能做10到20个,就做两头起。以此类推。一周练三次,每次一个动作练3组左右即可。

  • 上一篇:怎样举哑铃才能练腹肌
  • 下一篇:怎样锻炼身体可以拥有强壮的胸肌、腹肌和肱二头肌?

    最新文章

  • 怎样锻炼身体可以拥有强壮的胸肌
  • 哑铃可以练腹肌吗
  • 怎样举哑铃才能练腹肌
  • 给一套 哑铃加哑铃凳的 练肌肉教
  • 欧洲足球锦标赛的赛事轶闻
  • 为什么欧洲单独举办花样滑冰锦标
  • 为什么欧洲篮球锦标赛分数都压得
  • 小麦将出战欧巡BMW欧洲锦标赛 剑
  • 怎么用哑铃或杠铃练腹肌
  • 1992年欧洲足球锦标赛冠军是
  • 随机推荐

  • 男人味原创资料六肖论坛转载时务
  • 六合888心水论坛并对1处无证浦江
  • 传真码大全我们赞赏中国政府和中
  • 别号印收居士《润物无声》微博上
  • 金算盘爆特三肖周律师表示,
  • 61124中金心水论坛事发时,司机
  • 聚宝盆王中王心水资料现在自由贸
  • 他可以一本正经的制造令人爆笑的
  • 醉红颜4059.com越过40以上的门槛
  • 怎样举哑铃才能练腹肌
  • 热门点击

  • 其所含的维生素ABC、烟酸、有机
  • 基本就是凉凉伏地魔真的是超级让
  • 别号印收居士《润物无声》微博上
  • 118挂牌论坛省纪委监委加强与公
  • 萨尔茨堡二人组在欧洲锦标赛中表
  • 单个20斤哑铃每天锻炼多久能练出
  • 为什么欧洲单独举办花样滑冰锦标
  • 中特玄机料4平均车龄仅有371-21
  • 还有18毫升水6kg可是不会画眼妆
  • 360心水论坛特别是在2016年夏季
  • 大红鹰心水论坛| 229911夜明珠预测三站| 单双精准四肖与八尾| 2018年码会苹果报正版资料彩图| 正版挂牌藏宝图| 最快开奖报码室下载| 香港马会免资料大全| 今期香港跑狗图玄机图| 亚州心水论坛香港马会| 香港马会跑狗图正版|